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內容來自YAHOO新聞

咖啡粉消橘皮！搭配2按摩法消水腫、助排毒

【早安健康／周舒涵編譯】難得想要穿短褲涼快一下，但是大腿上的橘皮組織卻讓您不得不放棄，或是只能遮遮掩掩嗎？除了多攝取含鉀的食物排水，還要搞清楚自己的橘皮組織是屬於四個類型中的哪一型，只要妥善進行按摩就可以輕鬆消除橘皮煩惱。最後還要偷偷告訴您，連好萊塢女星荷莉貝瑞都在做的咖啡粉消除橘皮法！

必須多攝取有利身體排水的含鉀食材

水分的排泄機能低落，就容易生成橘皮組織。含有鹽分的鈉會使體內的水分循環停滯，所以在食用含有大量鹽分的食材時，也必須搭配攝取有利於水分排出的含鉀食材，譬如酪梨、香蕉、菠菜、毛豆、馬鈴薯、綠花椰菜等。

確認橘皮組織的類型，對症按摩就對了

【第一種】脂肪型：大部分的橘皮組織都屬於這一型，好發於10歲到50歲之間的人；會形成此類橘皮組織的主因是脂肪，因此只要進行徹底的按摩與飲食改善就可以去除。

【第二種】纖維型：纖維型的橘皮組織，會像是橘子的表面一樣，清楚呈現凹凸不平的狀態；這種類型的橘皮組織麻煩的是難以自行改善解決，想要消除的話只能去美容診所進行抽脂。

【第三種】水腫型：這種類型的橘皮組織，則常見於慢性虛寒體質的人；只要設法提高身體體溫，並促進體血液循環就可以消除。

【第四種】肌肉型：肌肉型的橘皮組織，產生於原本有鍛鍊身體及運動習慣，但是卻突然停止這種習慣的人；只要持續地進行按摩就可以漸漸消除。

除了第二種的纖維型，其餘三種橘皮組織都可以透過按摩來改善，接下來介紹的按摩法，只要持之以恆好好進行，不只可以消除橘皮組織，更能達到美臀的效果。

消除橘皮組織的按摩法

１單腳稍微向後延伸站立，但不要使延伸的後腿腳根離開地板。
２將雙手手心貼於後腳的大腿根部，施力向上按壓推挪至後腰。

３再像是要將臀部側邊的肉都集中到腰部那樣，用手向上集中搓揉。
４上述兩步驟重複5次之後換另一隻腳進行，每天進行一輪即可。

好萊塢女星荷莉貝瑞的咖啡粉除橘皮法

咖啡成分具有分解脂肪的效果，將磨成粉的咖啡豆敷於橘皮組織上進行按摩，就可以發揮功效。同時咖啡因也有消水腫、除去老化角質、改善血液循環和排除多餘水分與毒素的作用，可以改善凹凸不平的肌膚。

準備物品

報紙（或是大型垃圾袋）、橄欖油、剛煮完的咖啡粉、保鮮膜

步驟

１準備好剛沖泡完，還保有餘溫的咖啡粉，越是溫熱的咖啡粉效果越好。

２在浴室地板舖上報紙或是大型塑膠袋，防止咖啡粉掉落地板及排水管。

３將橄欖油與咖啡粉以「1大匙：1/4杯」的比例混和。

４使用乾絲瓜製成的絲瓜絡，或直接用手沾取混和咖啡粉的橄欖油，塗抹於想要消除的橘皮組織，並進行按摩。

５維持咖啡粉附著於身體上的狀態，將保鮮膜覆蓋其上，靜置數分鐘後再進行沖洗。

【延伸閱讀】
抖抖手腳10秒鐘！3按摩×4運動 有效殲滅橘皮組織

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/咖啡粉消橘皮-搭配2按摩法消水腫-助排毒-010130613.html

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