越走越年輕 好書推薦













好書越走越年輕

  • 譯者：賴又萁
  • 出版社：商周出版

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/11/20
  • 語言：繁體中文


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從鮪魚肚歐吉桑到登山硬漢，80歲冒險家登上聖母峰的奇蹟健走訓練法


他極度肥胖，體脂肪突破40%，甚至引發糖尿病和心絞痛！

但從一天花一個小時，出門散步兼運動，他扭轉了血管老化的問題，

而且骨質密度比20歲的年輕人高上10%，讓醫生大呼驚奇！

世界級職業滑雪家兼登山家的三浦雄一郎，至今為止曾成功自世界七大陸最高峰滑降等，締造過多項紀錄。卻在60幾歲因故過著暴飲暴食的生活，加上運動不足，最後演變成身高164cm體重88kg，體脂肪率40％的極度肥胖身材，甚至引發糖尿病和心絞痛等多項病症。

痛感自己「這樣下去不行」，心念一轉決定奮發向上的三浦先生以登上聖母峰為目標，實踐自我一套的健康步行法。例如，日常生活中，肩背放有20kg行李的背包，雙腳穿著兩邊各裝有4kg鐵板的鞋子等獨到的方式。結果，三浦先生透過步行讓身體恢復健康，體重也成功降至70公斤左右。三浦先生的努力有了回報，於70歲成功登上聖母峰。

三浦先生發現腳踝負重器這項商品後，設計了肩背重物，雙腳綁上腳踝負重器走路的荷重步行法。持續一陣子後，藉由醫療也不可能再生的膝蓋半月板奇蹟似地再生。身為醫生的兒子豪太指出，有可能是腳踝負重器讓膝關節的上下運動更加活潑，關節液促進關節內部循環所以才會再生。原本厚度不到1mm，藉由荷重步行生長至3.8mm。

步行是一種有氧運動，還有幫助人消除壓力的效果。荷重步行能夠促進血液循環，使血管柔軟，降低動脈硬化和腦溢血的風險。即使是緩慢的步行，只要每天持續一個小時，就有可能減輕所有病症。三浦先生建議肥胖者或高齡者最初一個月每天慢慢行走一小時即可，並且提醒讀者開始步行15分鐘後脂肪較容易燃燒，因此盡量讓步行時間持續20分鐘以上。

骨骼強化，同時代表不會得到骨骼疏鬆症。三浦先生在76歲時因為滑雪而嚴重骨折，完全康復需要花6個月。如果是一般的70幾歲老年人一定要動手術，三浦先生卻不用手術就出院了，因為他的骨質密度比起20歲年齡層的人高上10％，這些都是透過步行讓身體變得健康且年輕的證明。







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內容來自YAHOO新聞

房市買賣方認知差距大 7成看跌

（中央社記者韋樞台北15日電）房市交易陷入低量，目前仍見不到谷底，一項調查顯示，房市買賣方對房價讓價幅度認知仍有不小差距，7成買方看跌長短期房價，且有55%的民眾不認為未來半年是購屋好時機。

房市交易量陷入低谷博客來，根據永慶房屋調查顯示，全台看跌房價的比例，短期、長期分別達69%、70%，看空未來一季的比例直追金融海嘯2008年第4季到2009年第1季。

其中，小幅看跌未來一季房價 3%到10%的受訪者，高達55%；「長期」也以小幅看跌房價佔41%最高，可見房價小跌3%到10%，逐漸成為市場共識。

永慶房產集團研究發展中心經理黃舒衛表示，調查發現，65%屋主願意售屋的理想價格約成交行情正負10%內；約34%潛在買方希望進場購屋理想價在成交行情正負10%以外，比成交行情低10%到20%的也佔了33%，買賣雙方價格認知仍有差距。

另外，認為未來半年「不是」購屋時機的比重從第2季的50%上升到第3季的55%；認為未來半年「是」購屋時機的比重則從38%下滑到31%，房地合一拍板後的年底前購屋輕稅誘因並未促進交易量提升。

黃舒衛表示，調查顯示，無論認為未來半年是或否購屋佳機，都將「高房價」視為最重要的關鍵，反而對年底前進場可適用房地分離舊制，或明年進場可享自用優惠都未列在優先考量因素，可見唯有降價的誘因大於輕稅，才能解開當前房市成交的結。

黃舒衛提醒，距離舊的房地產稅制最後「黃金購屋期」，若扣除一個月買賣移轉登記的交屋手續時間，只剩兩個多月，賣方須掌握售屋節奏。明年房地合一上路後，不僅去化時間將拉長、持有成本提升，另外，還有房價下跌的高度風險。建議有意售屋的屋主，若要加速成交時間、加大成交機會，最好按照最新行情價再酌讓10%。

永慶房產趨勢前瞻報告問卷調查，採「電子郵件」方式，將問卷寄發永慶房仲網會員。問卷調查時間為8月14日到30日。回收有效問卷數為1133份，在95%的信心水準下，樣本抽樣誤差為正負3.0%。 1040915



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/房市買賣方認知差距大-7成看跌-112837818--finance.html













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